30 минут бега
Сколько воды нужно пить бегунам. Люди, желающие избавиться от лишнего веса, часто делают выбор в пользу бега. Наша героиня живёт в Санкт-Петербурге, поэтому в парке, где она решила продолжать занятия, априори прекрасные виды. Пожалуй, бег — это одна из наиболее естественных активностей для человека.
В этом была уверена блогер Яна Золотова , которая решила проверить, что будет с её телом, если заниматься бегом на протяжении 30 дней подряд. Несмотря на стремительно растущую популярность здорового образа жизни, у многих бег до сих пор ассоциируется с мучительным выполнением школьных нормативов и тем, что не приносит никакого физического и эстетического удовольствия.
Раньше Яна скептически относилась к тем, кто занимается ежедневными пробежками. И привела в пример человека, который каждое утро наматывал круги по стадиону. Девушка даже задалась вопросом, не состоят ли все бегуны в какой-то секте, потому что добровольно насиловать организм по утрам — безумие. Бешеная мотивация казалась девушке чем-то нереальным, поэтому она решила проверить, способна ли выдержать такие нагрузки и чем ей это грозит. А параллельно Яна хотела наладить режим дня, который был у неё сильно сбит.
Ведь в теории, если постоянно бегать по утрам, то к концу дня накапливается усталость, которая заставляет тебя раньше ложится спать и раньше вставать. Яна начала очень осторожно. Первые несколько дней она выходила на улицу в 10 утра и совершала пробежки длительностью не более 20 минут. Звучит не слишком впечатляюще, но для человека, который делает первые шаги, это вполне нормальная продолжительность. А уже ещё через пару дней блогерша увеличила время до 40 минут, за которые успевала пробежать 5 км.
При этом Яна признаётся, что ранее занималась кардио-тренировками в тренажёрном зале, поэтому определённый уровень выносливости у неё был. По истечении первой недели девушка уже привыкла в бегу, и он даже стал ей нравиться! А ведь всего каких-то семь дней назад она была готова назвать бегунов сектантами. Теперь она шутила, что сама вступила в «беговую секту». Несмотря на зарождающуюся любовь к бегу, Яна столкнулась с проблемой.
На стадионе, где она бегала, базировалась футбольная команда. Тренер юношей категорически запрещал ей совершать пробежки во время их занятий.
Девушка не стала спорить и отправилась в расположенный неподалёку крупный парк. И почувствовала огромную разницу. Никаких тренеров, которые могут нахамить в любой момент, никаких скучных стадионных пейзажей, повторяющихся каждую минуту. Наша героиня живёт в Санкт-Петербурге, поэтому в парке, где она решила продолжать занятия, априори прекрасные виды. Дальше — больше. Раньше после физических нагрузок блогерше хотелось пойти в магазин и купить сладкого, ведь она заслужила это. Сейчас после пары недель занятий бегом на улице Яна пошла в магазин и неожиданно для себя купила… две упаковки творога.
И это при том, что творог она никогда не любила.
Помните фразу в начале текста: бег делает ваш день лучше, потому что ничего хуже уже не случится? Гаджеты Гараж Дом Вопрос-ответ. Гардероб Часы Груминг Вопрос-ответ. Секс Отношения Вопрос-ответ.
Экстрим Туризм События Вопрос-ответ. Кинофестиваль Дух Огня. Правовая информация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0.
Вот 5 веских причин. Содержание статьи.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
Вы начнете мыслить яснее. Если вы сталкиваетесь с провалами в краткосрочной памяти привет, постковидный синдром , забываете, что ели на обед, куда положили ключи, то самое время бросить все, надеть кроссовки и побежать. Такая аэробная активность разгоняет кровь по организму и заставляет ваш мозг работать активнее. Будете спать как младенец. Уже спустя неделю минутных беговых тренировок вы начнете лучше спать.
На всякий случай напомним, что пик физической активности у человека начинается примерно с и длится до В это время идеально впишется любая тренировка только если вы не ложитесь спать ровно в 9 вечера.
