6 лепестков диета анны юханссон, Диета «6 лепестков». Минус 7 кг за неделю
И это еще далеко не все вкусняшки, которыми можно себя баловать, при этом стремительно изо дня в день терять в весе. Техническая поддержка Реклама на сайте. Выбор редактора. На 5 день была сильная слабость, чуть в обморок не упала.
Создается необходимый для похудения эффект: чувства голода нет, кушать можно сколько угодно, а организм все равно не переводит калории в жир, а, наоборот, начинает искать необходимую для жизнедеятельности энергию в «закромах» — «запасах» на животе, бедрах… Но стоит напомнить: этот трюк действенен только на протяжении первых 24 часов, затем продукт стоит поменять.
Еще один важный принцип диеты 6 лепестков — чередование углеводов и протеинов, что также является важным правилом для действенного похудения.
Если бегло проанализировать меню на каждый день более детально о рационе поговорим ниже , то вырисовывается интересная схема:. Такая тактика известна среди диетологов, как самая действенная, позволяющая обманывать организм и заставлять использовать собственные запасы энергии. В то же время меню диеты 6 лепестков — сбалансированное, так как на протяжении недели худеющий получает все необходимые элементы. Кроме ежедневного снижения веса, монодиета обладает и другими полезными свойствами:.
Психологи уже давно доказали: качественно сделанная работа — та, которая выполнена с любовью и интересом. Нельзя наслаждаться результатом того, что в процессе приносило только мучения. И диета в этом плане не исключение. Невкусное меню, постоянное чувство голода, несомненно, спровоцируют срыв, за которым пойдет скачок в весе.
Вот почему шведская диета по методике Юханссон больше напоминает игру, чем традиционное сбрасывание веса с подсчетом калорий и расписанным по часам меню. Кроме определенных продуктов, для цветочной диеты понадобятся бумага, ножницы, карандаши либо краски и… озорное настроение.
Для начала на листе нарисовать цветочек с 6 лепестками — это может быть ромашка или другое любимое растение. Лепестки раскрасить разными цветами и на каждом написать название монодиеты. Теперь, когда цветочное чудо готово, прикрепить его на видное место. А под завесу дня отрывать в ромашке лепесток, отмечая, как вес «тает» на глазах.
Диета с элегантным именем 6 лепестков учит концентрировать внимание не на ограничениях в питании, а на красоте цветущего растения — его нежности, изящности.
Скандинавский диетолог таким образом напоминает: каждая женщина — красивый и яркий цветок, и достаточно только 6 дней, чтоб в полной мере раскрыть собственную красоту. Как уже отмечалось, диета для похудения 6 лепестков — это сочетание нескольких монорационов, которые вместе создают схему углеводно-протеинового раздельного питания.
Исходя из этого, у многих возникает вопрос: можно ли менять дни в диете, их последовательность или продукты. Как убеждают диетологи, рацион каждого предыдущего дня питания по Юханссон подобран таким образом, чтоб подготовить организм к меню последующих суток. Поэтому менять последовательность дней в цветочной диете не советуют. Ну разве что желаете превратить эффективную диету в безрезультативное вкусное недельное питание.
Но все же, почему последовательность дней в диете-ромашке именно такая? Давайте рассмотрим меню диеты 6 лепестков на неделю. Комбинация монодиет — звенья целостной цепочки цветочной диеты, и менять их местами, как вы уже поняли, не стоит.
Этот порядок был разработан профессиональными диетологами, а кому, как не им, лучше знать, что, когда и в каких дозах есть, чтобы терять в весе. Система похудения Анны Юханссон подобно волшебному цветику-семицветику исполняет желания. Достаточно сказать себе: «Хочу быстро похудеть» и диета-ромашка поможет в этом. Итак, красочный цветок готов, пора запастись продуктами на неделю. На 6 дней понадобится:.
Но важно помнить: разрешенное количество продуктов в день не безгранично. В протеиновые дни вес рыбы, творога, курятины не должен превышать половины килограмма. Фруктов и овощей допустимо съедать в пределах полутора кило. Злаков — граммов сухого продукта. Вместе с тем разрешенные продукты можно немного подсолить, а от сахара надо отказаться полностью.
Многих интересует вопрос, можно ли мед на диете лепестков. Однозначного ответа на вопрос нет. Хоть в меню этот продукт не упоминается, но в небольших количествах мед можно себе позволить к чаю, тем более, что он богат множеством полезных микроэлементов. Также важно не забывать, что нужно пить много воды 2 л в сутки.
Допустимо также — зеленый чай и раз в день кофе. Творожные сутки допустимо «усовершенствовать» нежирным кефиром, а овощные — малой дозой масла лучше оливкового. А вот задумываться над тем, чем заменить рыбу, не стоит, так как содержит в себе уникальные элементы, важные для эффективного похудения. Рыбу, как и курицу, желательно варить, тушить либо запекать без масла. Про жарку на время диеты также стоит забыть. Не лучшим образом скажется на результативности диеты злоупотребление специями — они провоцируют аппетит, задерживают в организме лишнюю жидкость вызывают отеки.
Что действительно приветствуется — спортивные занятия. Похудеть на диете 6 лепестков будет еще легче, если заняться спортивной ходьбой на свежем воздухе, бегом, плаваньем, силовыми или кардионагрузками.
Классическая система похудения Анны Юханссон предусматривает продолжительность в 6 суток. Но, учитывая, что скандинавская система достаточно сбалансированная, то всегда можно создать свою собственную ромашку, чтоб получилась, например, диета 10 лепестков или сократить ее продолжительность — тогда получится, скажем, диета 5 лепестков.
Но если возникло желание изменить продолжительность «Лепестка», рекомендуют сделать 2 круга программы — дважды по 6 дней. В первом варианте перед заходом на второй круг можно «разгрузиться» на минеральной негазированной воде. Также «водный» день можно сделать завершающим после «Лепестка».
Тогда получится диета 7 лепестков.
Во втором варианте, если есть желание продолжить похудение и впереди ждут новые круги «цветочного» питания, на 7 день сделать «отдых». Питаться, как до диеты, однако ограничить соль, сахар, жир, не набрасываться на кондитерские изделия.
В этом варианте также можно обойтись недельным похудением и снова получится диета «Семь лепестков», последние сутки которой послужат подготовкой к переходу на обычный рацион. Система похудения от Анны Юханссон уникальна тем, что беря за основание разработку диетолога из Швеции, легко создать собственную, определив ее длительность по своему желанию. Так может появиться диета «8 лепестков» — эффективная и питательная.
Система питания «Лепесток» не сопровождается чувством голода, так как протеиново-углеводное чередование позволяет насыщать организм, не превышая при этом границ допустимой калорийности. Для многих определяющим фактором при выборе диеты является ответ на вопрос, сколько можно сбросить на той или другой системе питания. Шведская программа в этом плане уникальная: ежедневно уходит от полкило до граммов. А результат после нескольких кругов — 10 кг и больше. Примерное меню диетического питания, разработанного в Швеции, ничем кардинальным не отличается от других систем для похудения.
Важно придерживаться элементарных общих правил, снизив количество потребления и увеличив число сжигаемых калорий. Сколько можно скинуть, придерживаясь этой системы — вопрос индивидуальный и зависит от особенностей организма.
Но то, что похудеть на таком питании удастся довольно быстро, а результат будет заметен сразу, — это факт. Еще один аргумент в пользу «Лепестка» — меню диеты не надо продумывать заранее, не понадобится готовить необыкновенные блюда, предварительно разыскивая ингредиенты для них.
Все гораздо проще. Надо запомнить только шесть слов: рыба, овощи, курица, злаки, творог и фрукты. Достать эти продукты в наших широтах несложно, а в каком виде их употреблять — решать вам. Хоть некоторые подсказки и рекомендации диетолог таки дает. Выше мы изучили главные правила диеты: в каком количестве и виде можно употреблять позволенный монопродукт. Диета 6 лепестков Итак: День первый — это рыбный день; День второй — овощной; День третий — куриный; День четвертый — злаковый; День пятый — творожный; Меню диеты «6 лепестков» В рыбный день можно есть только рыбу.
Лучше всего, если она будет приготовлена на пару или запеченная в духовке. Рыбный день можешь разбавить зеленью, небольшим количеством соли и приправами.
Пить можно воду и зеленый чай без сахара. В овощной день можно есть любые овощи. Их можно приготовить на пару, запечь или отварить, приправить специями. Пить можно зеленый чай без сахара и чистую воду. В куриный день можно есть приготовленное на пару или отварное куриное филе. Можно приправить ее специями. И опять пей зеленый чай без сахара и чистую воду. В злаковый день можно есть только каши, пророщенную пшеницу, семечки, отруби, зеленью Можно пить чай, воду и домашний квас. В творожный день можно есть творог со средней жирностью и пить молоко.
Также можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду. В фруктовый день можно есть любые фрукты и овощи, в сыром или запеченном виде. Розкажи друзям:. Сегодня твой рацион составят любые виды злаковых в виде каш. Для улучшения вкуса в блюда можно добавить соль или зелень. Наслаждайся различными фруктами, для разнообразия запекай их и пей соки!
Количество не ограничено. На шестой день диета считается завершенной. Если хочешь надолго сохранить полученные результаты, то выходить из этой диеты следует постепенно.
Постарайся еще хотя бы в течение недели употреблять в пищу все те же продукты - просто комбинируй их друг с другом, постепенно «добавляя» калории и доводя их до ккал в день. Для лучших результатов фитнес-тренеры рекомендуют объединить «6 лепестков» с ежедневными упражнениями.
Считается, что у диеты Анны Юханссон практически нет противопоказаний. Но, не смотря на это, не злоупотребляй ей! Диетологи все же рекомендуют использовать «6 лепестков» исключительно как разовую диету в случаях, когда похудеть надо быстро и за короткий срок.
Диета также противопоказана тем, у кого диагностированы: заболевания желудочно-кишечного тракта, анемия, гиповитаминоз или авитаминоз, сахарный диабет, болезни печени, желчного пузыря, почек или поджелудочной железы.
Диеты Как это выглядит на практике? Примерное меню: Завтрак : отварная рыба; Второй завтрак : запеченная рыба г; Обед : уха с розмарином и тимьяном, но без овощей и круп; Полдник : рыба-гриль без масла с белым перцем г; Ужин : отварная рыба г. Между приемами пищи разрешается пить рыбный бульон.
