Фрукты ускоряющие обмен веществ, ТОП-5 продуктов питания ускоряющих метаболизм
Дефицит калорий больше не помогает похудеть, и вашему телу все равно, потребляете вы килокалорий в день или Размер шрифта: A A A. Как выбрать качественные?
Пожалуй, один из самых неоднозначных продуктов, который большинство из нас пьет каждое утро. Мы верим, что истина где-то посередине и чашка кофе в день, без молока и сахара, уж точно не принесет вреда.
Если верить исследованию , три чашки черного кофе помогают сжигать лишние калорий в день. К латте с соленой карамелью и раф-кофе это, к сожалению, к п родуктам для метаболизма не относится. Кайенский перец ускоряет процесс сжигания жира если, конечно, вы не едите острые блюда каждый день.
Два грамма имбиря сжигают как минимум 43 дополнительные калории в день. Конечно, одними специями в процессе ускорения метаболизма не обойтись, но они послужат дополнительным фактором. А еще поводом съесть карри без чувства вины. Главное — добавляйте побольше перца. Жирные кислоты — ответ на все проблемы со здоровьем. Они очищают кожу, замедляют процессы старения, помогают похудеть и способствуют нормальной работе пищеварения.
Омега-3 снижают выработку лептина — гормона, замедляющего обменные процессы, что особенно важно после изнурительных диет. Орехи, семена, растительные масла, жирные сорта рыбы и морские водоросли особенно ценны для метаболизма — они поддерживают работу щитовидной железы.
Для ускорения обмена веществ нужен комплексный подход. Добавляя в рацион полезные продукты, не забывайте, что обработанная, жирная и сладкая пища его замедляет. Сбалансированная диета — это ключ к здоровой жизни. Ускорению метаболизма также способствуют силовые нагрузки — чем больше мышц, тем больше энергии затрачивает ваш организм в состоянии покоя.
А значит, тем больше вы можете есть и не толстеть. Читайте также: 7 документальных фильмов о питании, которые перевернут ваше сознание. Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома.
Полезные статьи по уходу, рекомендации от экспертов, эксклюзивные интервью с производителями. Авторы: Лена и Настя Костюхины Попрощайтесь со строгим режимом питания и дайте вашему метаболизму импульс с помощью еды. Миндаль Несмотря на высокое содержание калорий не забывайте следить за количеством съеденного , миндаль содержит жирные кислоты, которые позитивно влияют на ваш метаболизм.
Бобовые Белок и клетчатка, которыми богаты бобовые, являются важными структурными элементами, необходимыми для улучшения вашего метаболизма. Сельдерей Возможно, вы уже слышали легенду о том, что корень сельдерея обладает «отрицательной калорийностью», и хотя этого утверждать мы не можем, одно мы знаем точно: этот низкокалорийный продукт может быть сильным стимулом для метаболизма.
Карри Карри сочетает в себе много различных пряностей от острого перца и корицы до куркумы и имбиря, каждая их которых положительно влияет на скорость метаболизма и качество обменных процессов. Шпинат Шпинат, а также любая листовая зелень, — отличный продукт для разгона метаболизма.
Корица Корица обладает термогенными свойствами, поэтому когда вы её употребляете, организм автоматически начинает сжигать больше калорий в течение дня. Кокосовое Масло Кокосовое масло с высоким содержанием среднецепочечных жирных кислот, которые легко превращаются в энергию, стимулирует обменные процессы и поддерживает работу щитовидной железы, которая имеет важное значение для здорового обмена веществ. Семена Чиа Клетчатка, белок и полезные Омега-3 жиры в одном продукте — идеальное сочетание для ваших обменных процессов.
Грейпфрут Грейпфрут уже давно ассоциируется с продуктом, стимулирующим обменные процессы. Рыба Омега-3 жирные кислоты понижают уровень сахара в крови, а также снижают циркуляцию стрессовых гормонов, что помогает ускорить обмен веществ в организме. Есть жир, чтобы сжигать жир? Это действительно работает, если речь о правильных жирах.
Острый перец и Халапеньо Любой перец чили, который вам нравится, может ускорить метаболизм благодаря содержанию химических веществ, называемых капсиноидами, которые значимо увеличивают расход энергии вашим организмом.
Нежирная индейка и курица Индейка и курица — особенно хороший источник протеина с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Вода На самом деле, вода — отправная точка для улучшения обменных процессов. Арбуз Хотя многие предостерегают от переедания арбуза, насыщенного сахаром, его адекватное количество, на самом деле, может быть хорошей идеей. Лучшие эксперты. Татьяна Лебедева.
Анастасия Пехова. Фомичева Екатерина. Забашта Елизавета Борисовна. Активные пользователи. Елена Егорова.
Классический салат из белокочанной капусты с морковью и сырой свеклой — прекрасный вариант для того чтобы «подкрутить» метаболизм. Можно по вкусу добавить туда зеленое яблоко, кусочки апельсина или ягоды клюквы. А может, попробуешь салат с листьями капусты кейл, сельдереем, авокадо и томатами?
Туда отлично впишутся дольки грейпфрута или апельсина. А заправить можно домашним соусом на основе нерафинированного оливкового масла, чеснока и лимонного сока, с перемолотыми орехами подойдут кешью, бразильский орех или миндаль. Много клетчатки содержится еще и в цельных злаках с бобовыми, так что блюда с ними тоже способствуют ускорению обмена веществ.
Четвертая группа продуктов, ускоряющих метаболизм и улучшающих протекание всех химических реакций, — суперфуды, в которых особенно много витаминов витамина С, витаминов группы В , микроэлементов магния, йода, цинка, железа , правильных жиров омега 3 , жирорастворимых витаминов и других важных для обмена веществ компонентов.
К ним относятся ягоды черная смородина, облепиха , все цитрусовые, а также морские водоросли и морепродукты, особенно жирная морская рыба лучше в сыром виде , проростки цельных злаков, перемолотые семена например, семена чиа , предварительно размоченные и перемолотые орехи.
Всё это может стать основой для полезных десертов и салатов. Для ускорения обмена веществ стоит использовать и домашний яблочный уксус. В нем содержится много органических кислот, улучшающих состояние нашей полезной микрофлоры и работу кишечника. Пример полезного и вкусного салата, ускоряющего метаболизм: морская капуста, кусочки семги или яйца, зеленый или репчатый лук, огурец. Посыпь его перемолотыми семенами чиа или тыквенными семечками и добавь домашний соус, описанный ранее.
Ну и пятый продукт, без которого метаболизм не ускорить, — это вода. Она является наполнителем наших клеток и пищеварительных соков, основой для протекания всех химических реакций. Кроме того, с помощью воды из организма выводятся токсины и продукты обмена. Пей воду небольшими глотками, распределяя свою норму в течение дня и не запивая ею плотный прием пищи. А чтобы усилить «магию», добавь в стакан лимонный сок или имбирь.
Либо завари зеленый чай! Азбука здоровья.
Кинофестиваль Дух Огня.
