Как отпустить прошлые отношения, Боль прошлых отношений. Как их отпустить? | Психолог Наталия Погребняк | Дзен
Умер Василий Уткин 19 марта Пока не отпустите прошлое, у вас не будет будущего. Версии, предупреждения и рассказы очевидцев. Юлия Хилл. Похоже, что желание воссоединиться с прежней любовью довольно распространено и может преследовать нас на протяжении всей жизни.
Разрыв отношений часто приводит к стыду — «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному.
Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль. Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют.
После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно — иногда человек делал что-то для другого.
Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить. Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому — он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться.
Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет. Нейронные связи.
Принятие и осознание этих уроков поможет вам двигаться вперед. Прощение - это не столько оправдание для другого человека, сколько освобождение от своего собственного страдания. Решите прощать тех, кто причинил вам боль или разочарование, и освободите себя от груза негативных эмоций. Это не значит, что вы забываете о случившемся, но вы выбираете не держать обиду и не позволять ей влиять на вашу жизнь.
Важно уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Уделяйте время уходу за собой, занимайтесь спортом, здоровым питанием и регулярным сном. Практикуйте релаксацию и стремитесь найти внутреннюю гармонию. Чем больше вы заботитесь о себе, тем легче будет отпустить прошлые отношения. Вложите свою энергию в развитие новых увлечений и интересов. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение.
Это поможет вам перенаправить свою эмоциональную энергию и открыть новые горизонты. Новые знакомства и возможности также могут открыться благодаря вашим новым хобби.
Ты - моя. Ты имеешь право быть. Мне сейчас действительно больно". Поговорите с ней: "Я принимаю тебя, моя боль, такой, какая ты есть! После того, как вы признали свои эмоции, важно найти способы выразить их. Когда вы проговорите, вынесете свои чувства из себя во вне - вам станет легче. Здесь есть несколько упражнений. Самое простое и эффективное упражнение - это письмо своему бывшему партнеру.
Отправлять письмо по-настоящему не нужно.
Вам нужно написать партнеру все то, что вы хотели бы ему сказать. Опишите все свои чувства: и радостные и грустные. Там может быть место и благодарности и злости. Другой вариант упражнения. Поставить перед собой стул, представить, что там сидит ваш партнер. И теперь вслух сказать ему его образу все, что вам хочется выразить. Высвобождающим для ваших чувств может быть и творчество. Ваши чувства или эмоции можно протанцевать, перенести на картину, пропеть.
Обязательно найдите для себя подходящий способ выразить свои эмоции и чувства.
Это поможет вам освободиться от них и начать процесс исцеления. Важно осознать и принять свою роль и ответственность в завершении прошлых отношений.
Нередко мы склонны винить другую сторону полностью за провал отношений, но есть и наш вклад или отказ от этого. Размышление о собственных действиях и их последствиях может помочь нам извлечь уроки из прошлого и избежать повторения ошибок в будущем. Напротив, если вы вините только себя в распаде этих отношений - вам нужно понять, что действия партнера тоже этому способствовали.
Какие именно это были действия? Упражнение: Напишите на листе бумаги ценности, потребности и правила в отношениях, которые для вас особенно важны. Что вы хотели бы видеть в отношениях. Проанализируйте, давал ли вам это партнер в прошлых отношениях. Соответствовали ли эти правила и потребности вашим действиям. Что из этих правил и потребностей вы заберете с собой как ключевые в новые отношения? Одним из самых сложных, но и самых важных шагов в процессе исцеления от боли прошлых отношений является принятие.
