Как рассчитать идеальный вес женщины, Расчет идеального веса: 3 научных метода
Мицкевича, 27 32 , Материалы рубрики. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от до см. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Лишние жировые отложения значительно повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даже повреждают ее. Циркулирующие в крови в виде холестерина капельки жира изнутри разрушают стенки кровеносных сосудов и образуют на них отложения, накапливающиеся со временем. Это приводит к затруднению кровообращения. Пагубно влияет излишний жир на сердце и другие внутренние органы, ослабляя их и мешая нормальной работе. Таким образом, нормальный вес женщины — не только преимущество внешнего вида, но и необходимый фактор здоровья.
Существует несколько способов. Самый распространенный из них — метод Брока. Он был предложен более ста лет назад, но до сих пор не утратил своей актуальности. Отнимите от своего роста в сантиметрах — это и будет ваш нормальный вес.
Например, при росте см, оптимальный вес женщины — 60 кг. Еще один популярный способ расчета идеального веса — индекс Кетле или индекс массы тела ИМТ. Он тоже учитывает рост и вес женщины и считается более точным.
Чтобы определить свой ИМТ, разделите ваш вес в килограммах на вес в метрах, возведенный в квадрат. Определив свой индекс массы тела, сравните результат с таблицей:. ИМТ Мед. Дело в том, что масса тела складывается, в основном, из мышечной и жировой масс. Чтобы иметь более точное представление о своем весе, нужно определить процентное соотношение жира в организме.
Существует много способов определить свою жировую массу, но в домашних условиях можно воспользоваться самым простым — щипковым тестом. Для этого поставьте руку на пояс, немного согнув в локте. Затем поднимите руку на сантиметра вверх и захватите пальцами складку кожи.
Отпустите ее, не разжимая пальцев, и измерьте расстояние между ними. Если оно превышает 2,5 см, имеют место излишние жировые отложения. Помощь ВСУ. Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. Рекомендуется снижение массы тела.
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья!
Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями. Очень высокий риск для Здоровья! Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено. Для этой методики не требуется калькулятор — здесь вообще ничего считать не нужно.
Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный. Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте см.
Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно — таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он.
Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы. Пример: мужчине 41 год, при росте сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма. Пример: женщине 41 год, при росте сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
Это - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, - отметила Шульгина. Пример: вес человека килограммов, а рост - сантиметров.
За последние 24 часа. Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета. Фото: Фото: Скиншот. Новости по теме: Диета похудение. Подписывайтесь на нас в соц. Статьи по теме 0 24 марта Общество. На украинском На русском. Этот веб-сайт использует cookies для улучшения взаимодействия с пользователем при посещении веб-сайта.
