Марк твен о курении, «Мы видим мир некурящим» - антитабачный десант | Ядринский муниципальный округ Чувашской Республики
Как сделать первый шаг к освобождению Мы часто слышим фразу: «У него зависимость». Мне кажется, что помогла мне тогда как раз эта тишина, отсутствие громких обещаний и биения себя в грудь. И делают это с не меньшим энтузиазмом, чем личные тренеры.
Одна сигарета уничтожает едва ли не весь суточный запас витамина С в организме! Могу сказать, что помогло — в конце концов, после длинного ряда бесплодных и разнообразных попыток — бросить курить лично мне. Помогло мне… отсутствие какого-либо фокуса, способа, метода. Когда поняла, что не могу больше справиться с дурной привычкой, пожаловалась батюшке — и перестала курить. Просто перестала — не дожидаясь ни исповеди, ни паломничества, ни дурного самочувствия, ни возможности дать обет от курения на особом чинопоследовании.
Внутри меня не происходило никакого решительного поворота. Я словно вернулась к естественному состоянию.
Когда спрашивают: «Как?! Попробую сейчас. Мне кажется, что помогла мне тогда как раз эта тишина, отсутствие громких обещаний и биения себя в грудь. А еще — то, что не назначала я никаких для себя сроков.
Не завязывала с понедельника, с Нового года, с начла Великого Поста. Благими намерениями мощена дорога в очень неприятное место. А вообще — мое твердое убеждение — надо меньше об этом думать, меньше говорить. Выбросить заветную пачку в ближайшую помойку — и начать дышать.
Тот, кто прыгал с вышки в холодную воду бассейна, знает: чем дольше стоишь наверху, тем страшнее, тем невозможнее кажется прыжок, тем больше вероятность позорного отступления вниз по лесенке. И еще: разговоры о курении неминуемо вызывают желание затянуться сигаретой. Видно так уж глубоко засела в нас, бедных курильщиках, эта зараза. Покаюсь: на встречах общины избегают этой темы. Стоит углубиться, нет-нет, да и почувствуешь, как в недрах естества шевельнулся знакомый червячок, мающийся без дыма вот уже седьмой год….
Читать следующую историю. Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства. Перечислю рецепты. Способов много, все не перепробуешь, недаром Марк Твен потратил на это немало времени.
С Божьей помощью, конечно. Это прежде всего. Это — самое главное.
Вам важно, чтобы разговор на эту тему продолжился? Аксаковщина, ул. Портал рейтинговой оценки организации Правила внутреннего распорядка для пациентов Анкета для пациентов Обращения граждан Отзывы и благодарности Задать вопрос Электронные обращения Прием граждан График "прямых телефонных линий" «Телефон доверия» по вопросам коррупции "Телефон доверия" для оказания экстренной психологический помощи Экспериментальная виртуальная приемная Одно окно Административные процедуры Работа с персональными данными Портал рейтинговой оценки Анкета для пациентов.
Цитаты известных людей о курении: В. Гете "Вред курения очевиден. Толстой "Курение ослабляет силу мысли и делает неясным её выражение". Марк Твен "Бросать курить легко.
Бальзак "Табак убивает горе, но и неизбежно ослабляет энергию". Семашко "Всякий курильщик должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других". Дюма "Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности". Боткин "Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10—15 лет".
Богомолец "Злоупотребление вином и табаком очень вредно отражается на нервной системе".
Шекспир "После того, как совершенно бросил курить, у меня уже не бывает мрачного и тревожного настроения". Конфуций "Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра". Роллан "Первая обязанность того, кто хочет стать здоровым, очистить вокруг себя воздух". Социальные последствия: Табак убивает почти половину употребляющих его людей.
От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов из них — потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма. В г.
Риски для здоровья при потреблении табака: Табачная химия вредит всем органам без исключения. Дыхательные пути — бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, рак легких.
Органы кровообращения — повышение давления, ускорение пульса, сужение артерий гангрена , повреждение внутренней оболочки артерий инсульт, инфаркт.
Пищеварительные органы — нарушения работы желудка, язвы желудка. Полость рта — воспаления десен, рак полости рта. Кожа — быстрое старение, серость и бледность кожи. Половые органы — бесплодие, импотенция. Зародыш человека — преждевременные роды, недовес, плохое здоровье.
Психика — зависимость. Общее здоровье — укорачивает предполагаемый срок жизни. Для синдрома отмены характерны следующие проявления: страстное желание покурить; ощущение слабости, недомогание; плохое настроение дисфория ; нетерпимость к окружающим и раздражительность; трудности с концентрацией внимания; чувство тревоги и беспокойство; головная боль; кашель; повышенный аппетит; бессонница. Советы как бросить курить: 1. Найдите мотивацию Составьте список причин, включая личные обстоятельства, финансовые преимущества и обязательства перед другими.
Повторяйте себе одну из этих причин, несколько раз каждое утро. Назначьте конкретную дату Выберите день в ближайшие 2 недели, когда вы откажетесь от сигарет или начнете сокращать их количество. Действия вместо перекуров Будьте готовы, что с того дня, как вы бросите курить, возникнет синдром отмены. Используйте техники борьбы со стрессом Каждое изменение привычного образа жизни добавляет немного стресса, и попытка бросить курить — не исключение.
Не используйте легкие сигареты— они вызовут желание глубже затянуться, чтобы получить привычную дозу никотина. Заручитесь поддержкой Поддержка — важный компонент отказа от табака. Проконсультируйтесь со специалистом Если вы хотите увеличить шансы бросить курить или общие рекомендации вам помогают слабо, проконсультируйтесь с врачом.
После обследования он подберет лечение. Лечение никотиновой зависимости проводится с учетом степени ее выраженности и включает когнитивноповеденческую медикаментозную никотинзаместительную терапию. Врач может назначить их по отдельности или в комбинации. Заключение: Цена, которую платят курящие, — жизнь.
Меню раздела Популярные вопросы Противопоказания для направления на реабилитацию Полезно знать Единые дни здоровья Школы здоровья Как добраться?
