Париться в бане, Польза бани - как правильно париться в бане и выбирать веник
Заход в парную выполняется после того, как пульс равняется не более ударам в минуту. Поделитесь с друзьями Район: в центре Курска.
Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные «специалисты». Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям. Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5— 7 мин посидеть внизу или в крайнем случае полежать на средней полке.
Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре.
Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза.
Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца. После первого прогревания через 5—7 мин следует выйти из, парилки и отдохнуть.
При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше 2—3 мин походить. Отдыхать между заходами в парилку надо 15—20 мин.
Сначала 5—7 мин в мыльном отделении, затем в раздевалке.
Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды. Но сначала в парной создают оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности.
Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями по — мл. Если париться с веником, влажность должна быть более высокой. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, «легким» или «мягким». Вот откуда выражение «с легким паром». А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости.
После этого, желательно выйти из парной и дать немного остыть, «успокоится» телу.
Следующие после отдыха циклы парения, можно проводить в несколько ускоренном темпе. В случае, если вы решили париться без напарника что ж в этом так же есть свои преимущества, ведь кто кроме вас лучше знает ваше тело?
Временные рамки массажа веником, желательно ограничить 15 минутами за один заход в парную.
Для среднего человека, более продолжительное время массажа негативно сказывается на сердце слишком большая нагрузка. Даже недолгий массаж веником, принесет вам огромную пользу. Выйдя после него из парной, вы почувствуете, как ваше тело буквально «на глазах» очищается от усталости.
Практические советы для тех, кому предстоит побывать в бане в первый раз. Следуйте нашим советам, и вы полюбите русскую баню. В этой статье подробно расскажем о влиянии русской бани на организм человека, показаниях и противопоказаниях, о целебной силе бани. Полезна ли русская баня для здоровья человека?
Как париться, чтобы получить пользу, а не вред? Каковы показания и противопоказания к посещению бане. Расскажем в этой статье.
Какие напитки пить в бане? А что пить после парной? Можно ли в бане пить алкогольные напитки, и какой напиток подходит для русской бани больше всего? Сердце русской бани — печь-каменка. Это достаточно сложное устройство позволяет получить водяной пар определенной влажности и температуры. Поверхность, с которой испаряется вода — каменная укладка. Разберемся, какие камни используются в русской печи, и в чем их различия.
Шапочка для бани - необходимый аксессуар для русской бани. Из каких материалов их делают? Сложно ли шапочку для бани сшить самостоятельно? Давайте разберемся.
