Психологические термины личности, Глоссарий - психологические термины
Возникли вопросы? Рефлексия позволяет фиксировать прошлые действия, извлекать опыт из совершенных ошибок, менять своё поведение. Эту характеристику дают тем, кто не любит шумные компании и вечеринки, обычно отказывается от приглашений в гости, а вечера предпочитает проводить в обществе любимой кошки. Ну или как их там правильно назвать: врачи, учителя, соцработники и т. Объяснить, почему некрасиво передразнивать бабушек и дедушек, у которых в связи с возрастом есть проблемы опорно-двигательного аппарата или иные проявления нездоровья или слабости.
Сегодня читают Как восстановиться после отношений с нарциссом: 5 шагов «У меня аутизм, и окружающих раздражает, что я не понимаю многих вещей. Зачем я вообще родилась такой глупой? Как ее понять? Везде с вами. Официальный сайт журнала Psychologies Психолоджиc.
Здесь Вы найдете словарь терминов по психологии. Глоссарий психологических терминов и многое другое в онлайн журнале Психолоджи Psychologies. Сетевое издание Psychologies. Контактные данные для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора : Эл. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Забыли пароль? Еще не зарегистрированы? Укажите ваш пол Мужской Женский. Что жена, что любовница считают виноватой другую сторону, а не мужчину. При этом вокруг каждой из жертв создаётся команда летучих обезьян. Одна стая будет травить любовницу, стыдить её за то, что увела мужа из семьи. Другая — насаждать чувство вины жене, от хороших же жён не уходят, а затем и уговаривать воссоединиться мужем, не разрушать семью. Чем дольше длится это противостояние — тем выгоднее нарциссу.
Такие нападки могут сильно потрепать нервы жертвам или даже довести до самоубийства. Нарцисс при этом умело манипулирует людьми, жонглирует ситуацией с выгодой для себя. Игнорировать замечания летучих обезьян. Длительные споры и выяснения вряд ли дадут эффект, но зато могут заметно лишить вас ресурса, так что в разговоры лучше не вступать.
Можно ответить "у меня своё мнение на счёт этой ситуации" и всё. Сравнимо с ломкой, которое испытывает наркоман, оставшийся без дозы. Вспоминаются хорошие точнее, не очень плохие моменты, проведённые рядом с агрессором, возникают угрызения совести и сожаления после ухода. Появляется желание вернуться. Ни в коем случае не возвращаться. При ломке обратиться к психологу, завести «чёрную тетрадь», куда будут записываться все моменты плохого обращения, что сохранились в памяти.
Это поможет освободиться от иллюзий, что после возвращения к агрессору всё будет хорошо. Личное пространство. Личное пространство охватывает внешность, настроение, внутренний мир, религию, деятельность, доходы, семейную жизнь и прочие аспекты. Как укреплять и защищать?
Воспользоваться помощью психолога, поверить в неприкосновенность личного пространства и почувствовать себя боссом своей жизни. Личность подразумевает постоянное движение, это процесс, а не статика. Личные границы. Токсичные люди стремятся продавить и разрушить личные границы. Как защищать? Уверенность в неприкосновенности личного пространства способствует их защите. Применять различные методы: от вежливых «спасибо, но я сама решу» до откровенных посылов в зависимости от ситуации и настойчивости желающих продавить и сломать личные границы.
Магическое мышление. Характерно для неуверенных в себе людей, стремящихся перенести ответственность на другие объекты, в том числе и неодушевленные. Вместо магического мышления развивать критическое. Помнить о своей человеческой, а не всесильной природе. Не брать на себя слишком много и не приписывать себе сверхъестественные умения и качества. Как правило, это нарцисс, психопат, или человек, который боится получить отказ, поэтому не высказывает свои просьбы напрямую.
Пожалуй, каждому доводилось примерить на себя роль манипулятора не из желания властвовать, а из страха отказа.
Однако конструктивные отношения предполагают отсутствие манипуляций и возможность обсудить любую проблему прямо, используя рот. При общении с манипулятором видеть его попытки воздействия и не вестись на них. Также самому избегать манипуляций по отношению к другим людям, а в качестве альтернативы обсуждать свои потребности с помощью рта. При умении вести конструктивный диалог нет необходимости манипулировать. Разделяется на такие виды, как первезный нарцисс, грандиозный нарцисс, мнимо-ничтожный нарцисс.
Редкие нарциссы обращаются к психологу за помощью, основная же их масса считает себя безупречными, а в своих проблемах обвиняет ближних своих. Для нарцисса характерны низкая самооценка, стремление самоутвердиться за счёт жертвы, необходимость в нарцресурсе для поддержания иллюзии своего превосходства.
Чувствуя пустоту внутри, нарциссы создают себе иллюзорную личность и наделяют её теми качествами, которыми хотели бы обладать: уверенность в себе, харизма. Окружающие, не анализируя поведение нарцисса, воспринимают его мнимую личность за настоящую и очаровываются ею. Так нарцисс зомбирует жертву и летающих обезьян. Как с ним взаимодействовать? При возможности никак. При необходимости поддерживать стратегию серого камня, не проявлять эмоции, чтобы нарцисс не использовал их как топливо для манипуляций, навязывания чувства вины.
Отслеживать манипуляции и не вестись на них, не пускать нарцисса слишком близко к себе. Существует несколько версий о происхождении этого расстройства. Есть мнение о том, что причиной становятся некие особенности в строении мозга не развит фрагмент, отвечающий за эмпатию , и мнение о том, что причиной нарциссизма становятся психологические травмы, полученные в детстве. Нарциссизм не проявляется открыто, с первого взгляда его затруднительно распознать. Он характеризуется нестабильной самооценкой, потребностью в нарцресурсе, создание иллюзорной личности, которая предъявляется окружающим, как настоящая.
Он «питается» её эмоциями, слезами и гневом, самоутверждается за её счёт. Жертва нарцисса — это его ментальная еда.
Как не стать нарцресурсом? Как можно дальше отгородиться от нарцисса. При необходимости общаться с ним использовать технику серого камня, не реагировать бурно на его манипуляции, видеть их и критически относиться к его словам.
Это отказ в помощи, когда жертва действительно нуждается При этом открыто агрессор не отказывает, просто списывает свое бездействие на какие-нибудь обстоятельства. Также, один из признаков неглекта — стремление изолировать жертву от любых социальных контактов. Со стороны увидеть неглект очень сложно, агрессор приложит максимум усилий, чтобы выглядеть нормальным а ещё и любящим, и заботливым человеком. Так что помощи жертве обычно ждать неоткуда.
Пример: Жена сильно заболела и просит мужа купить лекарства по дороге домой.
Муж «забыл», и сходить не может, так как сильно устал. Ограничение или лишение еды. Неглектер решает кто, когда, сколько и какую еду будет есть, потому что «Это нам не нужно», «Это слишком дорого», «Мы такое не едим», «Эта еда вредная». Ни в коем случае не давать себя изолировать от близких людей! Всегда должен быть кто-то, кто в курсе вашей жизни и ближайших планов. Не надеяться на улучшение отношений, если они перешли уже в стадию неглекта.
Обратиться за помощью к психологу, чтобы набраться решимости на освобождение.
К сожалению, не исключен самый страшный сценарий — смерть жертвы. Поэтому, повторимся, надо бежать! Критика, унижение, высмеивание — это такая манипуляция, при которой все слова и действия жертвы унижаются.
В глазах агрессора они теряют ценность, как и сама жертва. В результате жертва считает себя ничтожеством, недостойной нормального человеческого тепла и внимания. И даже соглашается с агрессором, что только так и надо поступать с ней, что только скотского обращения она заслуживает.
Пример: Я получил 4 за экзамен! Я пробежал марафон! В ответ на любую жалобу — А в Африке дети голодают! А вот дети тети Любы… Как реагировать? Повышать самооценку. Звучит легко, но это, пожалуй, самое трудное. Именно адекватная самооценка лежит в основе твоего отношения к себе и окружающим.
Запреты на использование телефона, употребление конкретной еды, высказывание определённых слов и мнений. Сам нарцисс, установивший эти правила, их игнорирует, делает то, что запрещает жертве. Так он реализует свой любимый принцип «Что позволено Юпитеру, не позволено быку», подчёркивая своё превосходство над жертвой.
Не соглашаться с ограничениями, ценить себя как личность. Малейшее согласие с ограничениями затянет в болото комплекса жертвы. Не ждать ухудшения ситуации, при необходимости уходить. Чередуя ледяной душ и оттепель, нарцисс поддерживает минимальную жизнеспособность жертвы и вселяет в неё призрачную надежду, что агрессор «перебесится» и у них всё будет хорошо.
По мере развития абьюзивных отношений временной промежуток между этапами ледяного душа сокращается, оттепель тоже постепенно теряет положительный оттенок. Поэтому в начале отношений эмоциональные качели курсируют между «всё просто замечательно» - «всё не очень хорошо», а потом происходит чередование «всё не очень плохо» и «всё очень плохо».
Критически воспринимать период оттепели и помнить, что после неё обязательно пойдёт ледяной душ, а гайки будут закручиваться всё сильнее. Не уповать на улучшение отношений. Если эмоциональные качели запущены, ситуация будет только ухудшаться. Обращаться за помощью к психологу, набираться решимости и анализировать отношения.
При необходимости бежать. Часто парентификацию требуют токсичные родители, не желающие брать на себя ответственность за свою жизнь, а сместившие её на детей. Дети токсичных родителей взваливают их на себя в ущерб здоровью, семье и здравому смыслу.
Трезво воспринимать ситуацию, не забывать, что родители — адекватные и дееспособные люди и могут сами о себе позаботиться. Сконцентрироваться на своей семье и своих детях, потому что именно они и нуждаются в заботе в первую очередь.
При желании помогать родителям, но не взваливать их на себя полностью. Синдром отличника — болезненное стремление добиться совершенства во всём.
В его основе лежит низкая самооценка человека, его желание добиться похвалы любой ценой, даже за счёт своего здоровья. Как правило, перфекционист воспитывался токсичными родителями, которые не любили его безусловно, а за какие-либо достижения отличные оценки, помощь по дому , поэтому привычка доводить всё до совершенства закрепилась у него ещё в раннем детстве. Родительский голос, критикующий за каждую мелочь, со временем становится его собственным, внутренним голосом, поэтому ему трудно сдать работу в срок — он постоянно видит, как её можно улучшить.
Перфекционизм — это путь в никуда, на больничную койку, поскольку важно умение вовремя остановиться. Осознать свои ограничения, как обычного человеческого существа, а не супер-героя. Признать своё право совершать ошибки.
Научиться довольствоваться уровнем «достаточно хорошо», а не «идеально». При необходимости обратиться за помощью к психологу. Пинг — это и сообщение в соцсетях, и «случайная» встреча, и телефонный звонок на «невинную» тему.
Не вестись. Использовать технику серого камня. Обратиться за помощью к психологу. Читать книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой». Подмена понятий. Явление, когда истинный смысл распространённых понятий заменяется абьюзерами на выгодный им. Например, токсичные родители внушают детям, что любовь и уважение к родителям означает полное подчинение. На самом деле, любовь к родителям подразумевает сохранение личных границ и возможность возразить им при необходимости.
Думать своим умом, использовать логику, обращаться к психологу за разъяснениями. Без помощи специалиста трудно увидеть подмену понятий, потому что именно такая трактовка и внедрялась в мозг как единственно верная.
Провокация на агрессию. Он обвиняет жертву в том, что она якобы спровоцировала его на агрессию, однако за этим стоит не что иное, как переключение ответственности. Абьюз не может быть оправдан ничем, даже провокациями! Видеть провокацию и не вестись на неё. Для этого понадобится база знаний по психологии, наблюдение и анализ поведения агрессора. При необходимости разрывать деструктивные отношения, в которых провоцируют на агрессию.
Разница здесь в том, что каждый психопат — нарцисс, но не каждый нарцисс — психопат. Психопат отличается тем, что ему неизвестны стыд и чувство вины. А нарциссу эти эмоции известны, именно поэтому он создаёт свою мнимую личность, чтобы спрятаться от стыда.
Нервная система психопата отличается отсутствием сигнала «борьба или бегство». Если обычные люди, совершив какое-то правонарушение например, перейдя дорогу на красный свет , чувствуют свою вину и стыд, то психопату всё это незнакомо. Так же, как и с нарциссом: по возможности никак. При необходимости применять тактику серого камня. Жертва объясняет абьюз собственным «неправильным» поведением, оправдывает агрессора, что он несчастный человек. Рационализация удерживает жертву абьюза на крючке, не даёт трезво оценить ситуацию и освободиться.
Обратиться за помощью к психологу, поскольку самостоятельно трудно оценивать ситуацию трезво и отказаться от рационализации. Религиозный фанатизм. Часто токсичные родители, являясь религиозными фанатиками, манипулируют детьми в контексте религии, насильно водят в храмы и пугают наказаниями Бога. Трезво оценивать религию, изучать источник тех вероучений, которыми пугают религиозные фанатики в случае православия, например, изучать Евангелие, где нет ни суеверий, ни магического мышления.
Отказаться от влияния токсичных родителей, оставить их в заблуждениях и религиозном фанатизме, а самому жить свою жизнь, свободную от них. Характерно для участников абьюзивных отношений, предполагает проблемы с личными границами, тенденции к слиянию и страх разобраться с собственными проблемами.
При тенденции к самопожертвованию осознать себя отдельной личностью, увидеть свою самоценность отдельно от того человека, ради которого хочется жертвовать собой. Также уважать его личные границы, поскольку акт самопожертвования, как продукт навязчивости, их нарушает. При общении с человеком, склонным к самопожертвованию и нанесению пользы без спроса, стараться отдалиться от него и не принимать навязываемую помощь.
Когда человек наносит себе царапины, он приносит себе физический вред. Когда заставляет себя выполнять нелюбимые дела или отказывает себе в радости и отдыхе — это психологический вред. Оба вида происходит от внутреннего дискомфорта, когда энергия, изначально направленная на сопротивление абьюзеру, подавляется и проворачивается на себя. Селфхарм — очень серьезная проблема, требующая помощи специалиста. Самостоятельно с этим разобраться невозможно. Серый камень. Тяжело отслеживать манипуляции и не поддаваться на них, поэтому общение с агрессором лучше сводить к минимуму.
Синдром самозванца. Постоянно выслушивая унижения и оскорбления со стороны агрессоров, они утрачивают уверенность в себе и убеждаются, что ни на что не способны. Свои достижения и способности они считают обманом, испытывают постоянный страх, что их «истинная» никчёмность станет известной всем.
Синдром самозванца мешает человеку присваивать, то есть признавать свои достижения и способности, поэтому возникают сложности в назначении цены за свои труды, постоянно жизнь усложняют сомнения в своей компетенции. Присвоить себе свои умения и достижения, а не обесценивать их. Повышать свою самооценку, уверенность в себе. При сложностях обратиться к психологу.
Крючок, который держит жертву и мешает ей освободиться. Жертва абьюза не воспринимает себя отдельной, самостоятельной личностью, поэтому держится за партнёра, подчас удушая его своим вниманием.
Созависимые отношения не могут быть конструктивными. Во-первых, увидеть проблему, во-вторых, решать с помощью психолога. Осознать себя отдельным человеком, установить и защищать личные границы. Стокгольмский синдром. Жертва находится в крепкой созависимости от агрессора, она не видит проблему и не воспринимает себя жертвой. Крайне редко жертве удаётся дойти до психолога, и тогда терапия помогает осознать себя отдельно от абьюзера. По родительской указке дети стыдятся себя, своего поведения, иногда и родителей, если выходят с ними из дома.
Стыд — это сигнал о том, что отношения не конструктивны. Критически воспринимать манипуляции агрессора, его попытки стыдить. Нарастить достаточную уверенность в себе и защищать личные границы. При адекватном восприятии своих слов и поступков становится понятно, что стыдиться нечего. Токсичность партнёра или родителя портит жизнь жертвы, не позволяет жить полноценно и испытывать положительные эмоции. Как правило, если человек токсичный и питается страданиями жертвы, наладить с ним отношения и перевести их в конструктивное русло практически невозможно.
Можно попытаться, обговорить с токсичным человеком ситуацию и свои мысли о ней. Дать второй шанс, но не более.
