Как привести себя в форму за месяц, Как похудеть на 5 кг и привести себя в форму за 1 месяц с FitStars — история Елены
![Как привести себя в форму за месяц](https://worldtemples.ru/wp-content/themes/mh-magazine-lite/images/zepepaj.jpg)
Не делись рассказами о своей жизни Постарайся меньше рассказывать окружающим людям о том, что ты делаешь или собираешься сделать в ближайшем будущем. Но этот набивший оскомину призыв уже приелся. Дарья Свиридова.
Достаточно лишь придумать интересное времяпрепровождение и собрать действительно хорошую компанию.
Многие вещи ты хранишь долгие годы только потому, что тебе жаль их выбрасывать. Из каких-то предметов гардероба ты давно вырос, какую-то одежду ты больше никогда не наденешь, потому что она не нравилась тебе изначально, что-то ты просто не рискуешь носить, так как боишься выглядеть глупо. Поставь своей целью за месяц найти время и навести полный порядок в своих вещах.
Разбери шкаф — все, что ты не носил последние полгода-год, отправляй на мусорку или, если одежда в хорошем состоянии, сдай ее в секонд-хэнд или на переработку. Почисть всю обувь, отнеси вещи в швейную мастерскую, чтобы подшить их под себя или просто привести в порядок. Собери несколько образов на каждый день, пару комплектов на работу и, конечно же, хотя бы одно сочетание составь для особых мероприятий.
Есть такие отношения — ты тянешь их за собой из прошлого просто потому, что тебе жаль расставаться с людьми. Вас связывает много приятных воспоминаний и наработанный совместно опыт, и ты думаешь, что не готов отпустить их. В то же время общение с таким личностями может сильно мешать твоему развитию, ведь со временем кто-то из вас «перерастает» другого, и равного взаимодействия уже не получается.
Найди в себе силы попрощаться с такими людьми. Пойми, что у вас уже нет будущего, — вы прошли вместе какой-то период жизни и теперь должны расстаться, чтобы продолжить двигаться каждый в своем направлении и в комфортном для себя темпе. Хватит постоянно забивать свободное время бесконечным просмотром новостной ленты или смешных видео.
Дай себе полчаса-час в день на мессенджеры и потребление контента и не пребывай в интернете больше этого временного промежутка. В освободившиеся часы занимай себя тем, что приносит тебе пользу или доставляет удовольствие. Займись изучением того, что ты постоянно откладывал, вспомни про свои хобби, проведи время где-то вне дома.
![Как привести себя в форму за пару месяцев: советы как быстро подтянуть тело](https://st21.styapokupayu.ru/images/blog_posts/covers/000/246/138_large.jpg?1566557407)
В общем, живи эту жизнь в реальном мире, а не в его виртуальном аналоге. Почему ни у кого не получается изменить свою жизнь. Образ жизни. Елена Никитина. Чаще оставайся наедине с самим собой Это необходимое условие для того, чтобы ты мог привести себя и свою жизнь в порядок. По возможности не заставляй себя делать то, что не хочется Ты часто заставляешь себя делать то, что тебе не хочется, и на что ты не можешь найти мотивацию. Не делись рассказами о своей жизни Постарайся меньше рассказывать окружающим людям о том, что ты делаешь или собираешься сделать в ближайшем будущем.
Попрощайся с людьми, которых ты «перерос» Есть такие отношения — ты тянешь их за собой из прошлого просто потому, что тебе жаль расставаться с людьми.
Поэтому в первую очередь вам придется обратить внимание на меню. Тренировки же могут сделать тело более рельефным, ускорить процесс похудения и улучшить здоровье.
Главное — выполнять их регулярно и правильно. Тренировки Вес и масса Теория Вопрос-ответ Все на спорт. Герои Виды спорта. Рецепты Рацион Кухня Вопрос-ответ. Все о победе.
![Как привести себя в форму за 10 дней - Чемпионат](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e9/Get-Toned-in-One-Month-(Girls)-Step-1-Version-7.jpg/550px-nowatermark-Get-Toned-in-One-Month-(Girls)-Step-1-Version-7.jpg)
Спорт Кино Музыка Обыкновенные герои. Гаджеты Гараж Дом Вопрос-ответ. Гардероб Часы Груминг Вопрос-ответ. Секс Отношения Вопрос-ответ. Затем вернитесь в исходную. Следите за тем, чтобы спина и ноги оставались на прямой линии, а живот был втянутым.
Если дома есть турник, отлично: Вы можете выполнять это упражнение утром и вечером, перед сном. Подтягивания не только укрепляют мышцы, но и отлично развивают выносливость.
Выбирайте оптимальный хват и способ выполнения упражнений, только помните, что резкие движения здесь противопоказаны! Для выполнения Вам понадобятся гантели, которые с успехом можно заменить двумя полулитровыми бутылками с водой, песком или любой крупой.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Начинайте разводить руки в стороны, следя за тем, чтобы в мышцах было достаточно напряжения.
![Возможно и не так уж сложно: как привести себя в форму за месяц](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/9/91/Get-Toned-in-One-Month-(Girls)-Step-8-Version-8.jpg/550px-nowatermark-Get-Toned-in-One-Month-(Girls)-Step-8-Version-8.jpg)
Задержите в верхней точке, начинайте медленно опускать. Для проработки этой области Вам понадобится тренажер-обруч.
![9 действий, которые помогут привести себя в порядок за 30 дней | worldtemples.ru](https://st.kashalot.com/img/club/2018/01/16/Fotoram.io-98381b46-club.jpg)
Крутите его хотя бы по 15—20 минут в день, чтобы увидеть отличный результат уже через две недели. Дополнительную нагрузку даст планка: это простое упражнение отлично прорабатывает все группы мышцы, включая косые живота.
Результат не заставит себя ждать: вскоре Вы заметите, что Ваша фигура стала более подтянутой, а лишний объем покинул область талии. Ногам, как правило, уделяют очень мало внимания. В результате лишние объемы уходят отсюда в последнюю очередь.
Сделать ягодицы более подтянутыми, а бедра стройными помогут несколько простых упражнений:. Вынесите ногу вперед, поставьте ее на пол и согните колено под углом 90 градусов. Задняя должна упираться на носок. Спружиньте и вернитесь в исходную позицию. Следите за прямой спиной. Выбирайте наиболее комфортный для Вас способ приседаний и выполняйте их ежедневно, не менее 50 раз в день. Можно разделить этот процесс на 3—5 подходов, новичкам так будет проще.
Ложитесь на спину, подложите руки под голову. Поднимите ноги и начинайте «крутить педали», напрягая при этом мышцы. На выполнение упражнения можно отвести 1—2 минуты. Чтобы нагрузки не приносили дискомфорта, необходимо повышать общую выносливость организма. Для этого нужна специальная тренировка.
![Как привести себя в порядок за неделю?](https://static.tildacdn.com/tild3662-3037-4165-b165-353939306338/IMG_3696.jpg)
Это важно! Интенсивные тренировки провоцируют накопление молочной кислоты, которая может тормозить процесс наращивания мышц. Какие нагрузки подойдут для худеющих?
Кстати, даже поход в магазин — это тоже кардио, причем с отягощением. Так что тренироваться можно, даже выполняя привычные домашние дела.