Слабительное в домашних условиях, Как справиться с запором
Однако трудности с опорожнением кишечника могут привести к некоторым осложнениям. Обычно о запоре медики говорят , когда дефекация происходит реже трёх раз в неделю или когда возникают характерные симптомы. Это древнее масло не только смазывает кишечник, но и заставляет его сокращаться, позволяя быстро избавиться от запора без клизмы. Для лечения дома используются: Очистительная клизма. Автор книги « Очаровательный кишечник » Джулия Эндерс рекомендует выпивать не менее 2.
Чаще всего применяют препараты на основе дротаверина и бендазола, которые снимают спазм гладкой мускулатуры кишечника и способствуют ее расслаблению. При других формах запора эти средства способны вызвать обратный эффект.
Необходимо научиться питаться не только правильно, но и своевременно. Интервалы между приемами пищи должны быть примерно равными. То же самое касается и распределения ее объема в течение всего дня. Как это выглядит на практике? Многие люди в России еще с середины прошлого века привыкли завтракать наспех, а во время обеденного перерыва бутербродом всухомятку перебивать аппетит.
При этом во время ужина «компенсировать» недоедание в течение дня обилием пищи, за один прием употребляя первое, второе и десерт. К сожалению, это не самый здоровый стиль питания. Другое предположение подразумевает запрет приема пищи после определенного времени суток. Однако секрет поддержания здорового веса кроется вовсе не в вечерних голоданиях, а в правильном распределении баланса нутриентов в течение дня, а также в физических нагрузках.
Переедать на ночь действительно вредно, особенно когда дело касается пищи, богатой сложными углеводами. Однако не нужно истязать себя голодом: нежирное мясо в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощами или творог с кефиром не только стимулируют нормальное пищеварение, но и помогают поддерживать вес в норме. Для обеспечения нормальной перистальтики кишечника следует принимать пищу не менее трех раз в день, причем желательно в одно и то же время. Если есть возможность, лучше питаться дробно, небольшими порциями, примерно раз в сутки.
Для этого можно либо брать с собой на работу или учебу ланч-бокс, либо обедать в столовой. Важно обеспечить хотя бы минимальную двигательную активность. Работа у большого числа современных людей связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
Это негативно отражается на моторике кишечника. Но для физической активности можно найти немного времени. Например, можно заменить подъем на лифте ходьбой по лестнице, а общественный транспорт — пешими прогулками. Возможно, это немного увеличит время в пути, однако результат того стоит — помимо перистальтики кишечника ходьба улучшает сон и общее самочувствие.
Очень полезно выполнять физические упражнения, прорабатывая ноги, плечевой пояс и мышцы пресса. Лучше всего это делать в тренажерном зале, но есть множество упражнений, которые легко выполнить дома. Более эффективно можно потратить лишний час на физические упражнения или пешую ходьбу, чем это же время ежедневно проводить за мучениями в туалете.
Также следует выработать привычку опорожнять кишечник в одно и то же время суток и не создавать необходимости регулярно подавлять позывы к дефекации, появляющиеся в неподходящее время. Регулярное сдерживание позывов к опорожнению кишечника снижает рефлексы прямой кишки, обеспечивающие нормальную дефекацию. Отдельно следует упомянуть вредную привычку есть всухомятку, которой подвержены не только студенты, но и офисные работники, стесняющиеся брать с собой ланч-боксы или ходить в столовую.
А еще в рацион можно добавить больше жидкой пищи, например супов. Большинство народных методик, направленных на лечение запоров, так или иначе связаны с приемом каких-либо продуктов или отваров. Ниже мы описали ряд продуктов, которые могут помочь облегчить симптомы запора и поддержать его профилактику. При возникновении запора не нужно спешить покупать слабительное. Для начала следует пересмотреть свою диету.
Достаточно ли в рационе клетчатки? Клетчатка — это часть растительной пищи, которую организм не может расщепить. При употреблении богатых клетчаткой продуктов дополнительная масса пищевых волокон помогает сохранить мягкий стул и ускоряет пищеварение.
Все растительные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и бобы, содержат клетчатку. Диетологии рекомендует употреблять 25 граммов клетчатки в день для женщин и до 38 граммов для мужчин.
После 50 лет ее количество можно сократить до 21 грамма для женщин и 30 граммов для мужчин. Если в течение дня не удается получить необходимое количество клетчатки за счет фруктов и овощей, можно компенсировать ее недостаток употреблением гранулированных отрубей: граммов в день будет вполне достаточно.
При этом важно запивать их достаточным количеством воды, поскольку в противном случае они попадут в кишечник в виде сухих пищевых комков. Автор книги « Очаровательный кишечник » Джулия Эндерс рекомендует выпивать не менее 2. Некоторым людям вполне достаточно полутора литров очищенной воды в день что тоже, к слову, не так мало , другие же способны выпить и все три.
При этом, разумеется, необходимо помнить, что диета — лишь часть программы лечения, назначенной врачом. Какие же продукты следует употреблять? Все мы с детства слышали о том, что чернослив помогает при запорах. Послабляющее действие осуществляется за счет того, что чернослив оказывает умеренное желчегонное действие, а также подавляет активность условно-патогенной кишечной микрофлоры, тем самым нормализуя биоценоз кишечника.
Употребляется как в виде сухофруктов, так и для приготовления отваров. Как и в случае с черносливом, послабляющее действие слив и сливового сока осуществляется за счет их желчегонных и антибактериальных свойств. При попадании в кишечник они задерживают влагу и повышают осмотическое давление, что стимулирует перистальтику.
Кефир улучшает баланс кишечной микрофлоры за счет высокого содержания лакто- и бифидобактерий. Однако следует учитывать, что при склонности к запорам следует пить только свежий кефир — именно он и оказывает послабляющий эффект.
Двух-или трехдневный кефир дает противоположное действие. Механизм воздействия оливкового масла при запорах прост: оно обволакивает стенки кишечника и размягчает каловые массы, тем самым улучшая перистальтику.
Как мы уже знаем, подобные средства относятся к лубрикантам. Обычно одной ложки натощак достаточно для устранения задержки стула. В яблоках содержатся такие полезные для пищеварения компоненты, как пектин, сорбитол, лактулоза и целлюлоза. При запорах целесообразно употребление яблок как в сыром, так и в запеченном виде, однако следует помнить, что больше — не значит лучше.
Употребление более 3 яблок в день может вызвать вздутие живота, что окажет обратный эффект и усугубит течение запора. Печеные яблоки вызывают меньшее газообразование, поэтому такой вариант употребления считается более щадящим. В свекле содержится большое количество гемицеллюлозы, которая плохо переваривается, но при этом полностью выводятся из организма. За счет легкого раздражающего действия непереваренных волокон улучшается перистальтика кишечника. Кроме того, полисахариды в составе пищевых волокон выполняют роль пребиотика, являясь питательной средой для полезной микрофлоры кишечника.
В некоторых источниках можно встретить рекомендации употреблять при запорах лимонный сок, разведенный в теплой воде. Однако убедительного обоснования его эффективности при задержке стула пока что никто предоставил: сторонники применения этого рецепта оперируют общими фразами из серии «эффективно стимулирует пищеварение» или «быстро устраняет застойные явления в кишечнике».
Лимонный сок действительно обладает рядом полезных свойств, однако в учебной и периодической литературе, посвященной лечебному питанию, польза лимона при запорах не упоминается. Кроме того, следует помнить, что при ряде воспалительных заболеваний ЖКТ лимон противопоказан. Конечно, можно попробовать согласовать целесообразность применения этого рецепта с врачом, однако почти наверняка гастроэнтеролог такую идею не одобрит.
Поскольку в семенах льна содержится большое количество пищевых волокон, а сами они при достаточном употреблении воды увеличиваются в объеме и стимулируют моторику кишечника, их применение при запорах встречается достаточно часто.
При этом важно знать природу задержки стула, поскольку при механическом запоре такой рецепт противопоказан. В инжире содержится большое количество пищевых волокон, стимулирующих перистальтику. Пектин размягчает каловые массы, за счет чего и достигается мягкий слабительный эффект.
Запоры действительно нередко возникают из-за недостаточного употребления воды — при ее недостатке в организме каловые массы становятся излишне твердыми и плотными, а это существенно затрудняет их продвижение по кишечнику.
Прием полутора-трех литров воды в день точное количество желательно согласовать с врачом улучшает перистальтику кишечника и выработку желудочного сока.
А еще вы можете посмотреть видео, в котором рассматривают надежные, домашние способы избавления от запора. Таким образом, запор возникает либо как следствие основного заболевания ЖКТ, либо в результате погрешностей в диете, стрессов и неправильного образа жизни. Самостоятельный прием слабительных может вызвать ряд неприятных побочных эффектов привыкание.
Лечение запора всегда должно быть комплексным.
Автор — медицинский редактор Емельяненко Артем. Выпускающий редактор — выпускающий редактор Хуторной Никита. Энциклопедия Гастроэнтерология Запор. Как избавиться от запора.
Врачи Лечение Диагностика Статья обновлена: 23 января Консультация гастроэнтеролога. Консультация детского гастроэнтеролога. Консультация диетолога. Консультация проктолога. Лечение запора. Оперативное лечение. Удаление каловых камней. Аноректальная манометрия. Что такое запор Запором принято считать задержку стула более двух суток. По этиологии запоры разделяют на: Первичные. Возникают в результате врожденных или приобретенных патологий толстой кишки. Являются следствием другого заболевания, травм, а также побочного действия фармакологических препаратов.
За этим определением скрывается невозможность выяснить точную причину нарушения работы кишечника. Запоры с неустановленной этиологией также называют криптогенными. Классификация по патогенезу: Алиментарный. Развивается при нарушении режима питания и снижении потребления воды. Обусловлен новообразованиями в толстом кишечнике. Ими могут стать как опухоли, так и полипы или сгустки лимфоузлов, а также спайки или перегибы.
Возникает из-за нарушения моторики кишечника, ставшей следствием нервного напряжения. Такой вид запора также называют неврогенным.
Источники В. Ивашкин, И. Маев, А. Клиники в Москве. Центр репродуктивного здоровья "СМ-Клиника". Лечение всех форм и видов бесплодия. Ведение беременности. Москва, пер. Но не все жиры полезны для организма, — мы говорим именно о полезных маслах, таких как оливковое масло, тыквенное масло и другие. Полезными маслами обладают также орехи и авокадо, которые способны смазать кишечник и облегчить вывод каловых масс.
Кофе также обладает слабительным эффектом, поэтому чашка крепкого кофе по утрам людям, страдающим проблемами с опорожнением кишечника, не повредит. Многие из нас, естественно, слышали о пользе чернослива для ускорения нормализации стула, но помимо чернослива подобным эффектом обладает также инжир. Запишитесь на прием онлайн. Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу. Записаться на прием. Поделитесь с друзьями:.
Оцените статью: Рейтинг статьи:. Информация проверена экспертом:. Добавить комментарий Ваш адрес email не будет опубликован. Поделитесь с друзьями. Полезные статьи.
