Смузи без молока
Кстати, если вы хотите красивый стакан для смузи, не покупайте дорогой, я взяла свои гривен за 30 в Юске. В этот смузи было бы еще круче налить домашнее ореховое молоко вместо воды, оно тоже делается быстро и просто. Рецепт: Смузи из манго и маракуйи.
Сложность Легко. Без Глютена Вегетарианская. Тортеллини Шашлык. Курица и дерзкая лампочка. Путтанеска или соус Каламата Квик.
Торты из тунца с горчицей и майонезом. Суп из кукурузы, колбасы и перца. Желудевая тыква с малиновой начинкой. Печенье с помадкой мокко. Французский тост с малиной. Клубнику нужно вымыть, банан — нарезать ломтиками. Из этих ингредиентов в блендере готовится фруктовое пюре, потом все заливается молоком и снова взбивается. Получится низкокалорийный полезный коктейль, густой и кремовый. Полезные смузи можно готовить круглый год, выбирая либо свежие, либо консервированные плоды.
Как сделать смузи в этом случае? Вначале готовят персиковое пюре, потом к нему добавляют йогурт и молоко, все взбивают.
Ярко выраженный вкус персиков полностью сохраняется. Если интересует смузи фруктовый, рецепты из киви будут одними из самых экзотических. Фрукт придаст напитку пикантную кислинку. Киви обязательно очищают от кожуры. Молоко предварительно охлаждают. Ингредиенты соединяют в чаше блендера и взбивают минуты.
Напиток, приготовленный по этому рецепту, будет отличаться насыщенным цветом и приятной консистенцией. Голубику смешивают в блендере с овсянкой и бананом. Потом добавляют подсластитель, заливают все молоком и взбивают. В рецепте можно использовать свежие или замороженные ягоды клюквы. Напиток получится с приятной кислинкой, очень освежающий. На 4 порции возьмите:. Банан нарезают, клюкву промывают. Все соединяют в чаше блендера и взбивают 2 минуты.
Сразу подают. Вам понадобятся замороженные ягоды. Например, можно купить готовый микс с вишней, малиной и смородиной. На 2 порции понадобится грамм ягод и грамм кефира, а по желанию можно добавить еще 10 грамм сахара. Готовое ягодное пюре, протертое с сахаром, лучше не использовать, так как вкус получится слишком приторным.
Как приготовить смузи? Соедините все в стакане и как следует взбейте. Кефир можно предварительно охладить, тогда напиток станет еще более освежающим. Это — отличный полноценный завтрак на основе смузи с бананом. Используйте замороженный банан, чтобы увеличить сладость блюда. Еще вам понадобится грамм замороженной черной смородины для насыщенного цвета и пикантности вкуса. Но можно взять и любой другой микс ягод. Чтобы приготовить смузи-боул, вначале смородину измельчают с бананом, заливают молоком и взбивают.
Затем смузи перекладывают в глубокую пиалу и рядом выкладывают гранолу с орехами. Семена чиа считаются отличным наполнителем, так как они набухают от контакта с жидкостью и приобретают приятную консистенцию. Используйте для этого рецепта фруктовый микс, например: 1 киви, 2 банана, грамм дыни, половина апельсина.
На это количество понадобится 40 грамм сухих семян чиа и 30 мл йогурта. Семена чиа нужно на 10 минут замочить в апельсиновом соке. Все фрукты нарезают кусочками и пюрируют в блендере. Потом к ним добавляют йогурт и семена чиа, перемешивают ложкой, чтобы семена остались в оболочке. Подавать густой напиток можно в высоких стаканах, украсив мятой или веточкой смородины.
Овощные смузи тоже могут иметь приятную сладость, и это — отличный пример. Используйте для приготовления такие ингредиенты:. Получится в меру пикантно и с приятными сладковатыми нотками. Важно использовать растительное сырье высокого качества, без темных пятен. Шпинат очень полезен, поскольку содержит большое количество клетчатки и витаминов.
Чтобы приготовить этот смузи, возьмите грамм листьев шпината, 1 спелое сладкое яблоко, 20 грамм орехов и сок из половины апельсина. Все складывается в чашу блендера и взбивается до однородной консистенции. Получится густой напиток насыщенного зеленого цвета и с приятной цитрусовой кислинкой.
Этот витаминный коктейль очень сытный. В рецепте можно использовать запеченную или отварную тыкву, лучше всего — сладких сортов.
Из тыквы делают пюре. К нему добавляют специи и снова все перемешивают. Из грейпфрута и лимонов выжимают сок, добавляют в тыквенное пюре и снова все взбивают. Прекрасный вариант для завтрака или перекуса, наполняющий организм клетчаткой и витаминами. У этого смузи будет очень богатый вкус, если морковь предварительно натереть. Так она даст больше сока. Яблоко нарезают кубиками, соединяют в чаше блендера с тертой морковью, посыпают корицей.
Все измельчают в пюре, затем заливают соком и как следует взбивают на высоких скоростях. Смузи из сельдерея часто используют для похудения. Действительно, этот напиток надолго обеспечивает чувство сытости, при этом совсем не содержит калорий.
Стебли сельдерея, как и огурцы, и яблоки, нарезают кубиками, а листья щавеля — кусочками.
К ним добавляют воду или кефир, и все взбивают в чаше блендера. Семена льна или чиа добавляют при сервировке. Нарезанные овощи вместе с яблоком измельчаются в блендере, затем к ним добавляется лимонный сок. Все снова перемешивается и подается. Этот напиток часто сервируют на обед. Например, он хорошо сочетается с печеным картофелем. Используйте для этого рецепта растительное молоко и кефир, а также овсяные хлопья, микс ягод и банан:.
Все ингредиенты можно сразу соединить в чаше блендера и смешать.
Этот напиток содержит большое количество клетчатки, белок и углеводы, полезные для кишечника пробиотики, витамины и минералы в легкоусваиваемой форме. Как видите, рецептов полезных смузи существует множество, и фруктовых, и овощных. Вы легко сможете приготовить любой из них, если будете использовать блендер Timberk.
Когда-то я уже показывала вам свой самый любимый витаминный зеленый смузи из шпината, на этот же раз покажу и другие варианты. Самый полезный зеленый смузи из шпината - лучшее лекарство от авитаминоза.
Дынный смузи на завтрак. Фруктовый смузи из персика, абрикоса, яблока и мяты - самый освежающий. После жаркого дня - самое то, чтобы остыть и почилить. Приятный холодок разливается по всему телу, а персиковая сладость поднимает настроение.
Что может быть лучше? Ягодный смузи из малины, клубники и черники - кисло-сладкое удовольствие, очень пикантное, ведь в него я добавляю секретный ингредиент, который раскрывает всю композицию вкусов и придает изюминку казалось бы весьма стандартным вкусам.
Шоколадный смузи из банана или карамельный - самый сладкий и самый пряный. Он очень понравится малышам и сладкоежкам. Я одна из них, поэтому его я ем каждый божий день, только немного в другой интерпретации, рассказываю в видео, посмотрите. Мужу он тоже пришелся по вкусу. А еще он похож на мои любимые сыроедческие ириски.
Сыроедческие Ириски - счастье в пользе и вкусе. Для начала представлю вашему вниманию видео-рецепт с моего YouTube-канала. Буду вас ждать и на нем, подписывайтесь, там много интересных видео! Мой YouTube-канал о еде, путешествиях и здоровье. Начнем приготовление смузи. Во всех трех рецептах будет присутствовать банан для придания нужной консистенции.
Некоторые вместо него используют йогурт, но для меня смузи должен быть априори веганским, почему-то в голове сложилась такая установка. Ведь если добавить молочку, получится просто персиковый йогурт, например, разве нет?
Гладкая консистенция необходима.
Ведь что такое смузи? В переводе с английского smoothy - гладкий, однородный. Поэтому смузи - это коктейль из однородно перемолотых в блендере ингредиентов. Очень тщательно и очень гладко. Для придания гладкости некоторые кладут и авокадо, но в сладких вариантах банан мне кажется более уместным. Самый лучший блендер для смузи не миксер! Мой детальный обзор блендера Rawmid с видео.
Первым я решила сделать смузи из клубники, малины и черники. Вы можете выбрать любые ваши любимые ягоды: ежевику, голубику, смородину. Кладем все ягоды в чашу блендера, кладем туда же банан, наливаем воду, стевию и секретный ингредиент - листья базилика.
Я как-то готовила салат с клубникой, базиликом и сыром, вышло очень вкусно! Летний салат с клубникой, базиликом и козьим сыром. Кстати, такой вариант коктейля можно готовить не только летом, но и зимой. Смузи из замороженных ягод тоже очень хорош, вес берите такой же. Взбиваем все ингредиенты в блендере на средне-высокой скорости до полной однородности.
Мой блендер для смузи подходит идеально, потому что перемалывает даже косточки малины. Переливаем готовый освежающий коктейль в банку или стакан. Украшаем листиком базилика. В чашу блендера кладем персик, абрикос и яблоко Гренни Смит. Можно взять и любое другое кислое зеленое яблоко, например, Симиренко. Выжимаем сок лайма. Это важный ингредиент.
