Диета яйца и апельсины, Ячная диета: меню, принципы, плюсы и минусы, результат
Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин. Злаки — хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень. Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца соль и перец по вкусу , чашка зелёного чая без сахара. Неделя II День 1-й: Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут. Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении.
Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус — все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны. День 4-й:. День 2-й:. Из ежедневного списка продуктов по желанию составлять разные комбинации, но продукты не заменять другими.
День 1-й:.
Яичная диета строгая, но те, кто её выдержал, результатами довольны. Вес уходи постепенно и планомерно, нет резких скачков, поэтому можно избежать обвисания кожи, если совмещать диеты с занятиями спортом. Противопоказаниями к применению данной диеты являются аллергические реакции, потому что яйца и цитрусовые могут дать непредсказуемую реакцию даже не склонного к аллергии организма.
Любые проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, особенно желчекаменная болезнь должны быть препятствием к началу диеты. Так как в яичной диете минимальное количество кисло-молочных продуктов, необходима консультация врача по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса. Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Главная » Диеты » Краткосрочные модные диеты » Белковые диеты » Яичная диета на 4 недели яйца, грейпфрут, апельсин, говядина. Яичная диета на 4 недели яйца, грейпфрут, апельсин, говядина Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет и более килограммов. Неделя I День 1-й: Обед: яблоки ; Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.
Неделя II День 1-й: Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут. День 2-й: Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин. День 3-й: Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.
День 4-й: Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов. Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую. День 5-й: Обед: рыба, отваренная или запеченная; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую. День 7-й: Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару; Ужин: меню обеда.
Неделя III На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми. День 1-й: Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики. День 2-й: Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель. День 3-й: Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых. День 4-й: Рыба отваренная или приготовленная на гриле, овощи, белокочанная капуста. День 5-й: Мясо любого вида, отваренное или приготовленное на гриле, исключить баранину , овощи.
День 6-й и 7-й: Фрукты только одного вида. Неделя IV Из ежедневного списка продуктов по желанию составлять разные комбинации, но продукты не заменять другими.
День 1-й: гр. Томат — 3 шт. День 2-й: гр. День 3-й: гр. Томат — 2 шт. Огурец — 2 шт. Тост из зернового хлеба Персики Апельсин. День 5-й: Яйцо, сваренное в крутую — 2 шт.
Салатные листья — 50 гр. День 6-й: Куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару — 2 шт. Брынза — гр. Тост из зернового хлеба Апельсин. В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте.
По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении. Если говорить о 4 неделях, здесь получится избавиться от килограммов.
Учитывайте, что часть из них, скорее всего, придется на воду. Тем не менее, результаты диеты на яйцах и апельсинах могут быть визуально вполне впечатляющими, некоторые из худеющих говорят, что им удавалось потерять до двух размеров одежды на этой диете.
К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис. Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли.
Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более яиц, больше может быть вредно. Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная — может, так что необходимо следить за рационом. Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму.
Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода. Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность. Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам.
Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок.
Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания — по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли.
Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку — правильное питание поможет удержать вес в норме.
Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям. Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация.
Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении.
Содержание статьи.
В чем суть диеты на яйцах и апельсинах. Основные правила диеты с яйцами и апельсинами. После 8 часов вечера есть нельзя. Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая. Может быть довольно голодно: более суровый вариант рациона выглядит как диета — яйцо и пол-апельсина.
В более расслабленном виде разрешает эта диета 2 яйца и апельсин на завтрак. Его пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи. Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны.
Не забывайте о спорте: сама по себе диета, где яйца и апельсины, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму. Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты, или просто добавить их в меню. Получится следующая диета — яйцо, апельсин, грейпфрут, поскольку, к сожалению, яйца заменить в этой диете ничем.
Разрешенные продукты диеты на яйцах и апельсинах. Яйца, как желтки, так и белки. Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов — лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты. Некрахмалистые овощи — шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста. Белки — мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина.
Напитки — вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода. Специи — чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума. Масла — растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах.
Молочные продукты — обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров. Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы — в небольших количествах. Соль — минимально. Запрещенные продукты диеты на яйцах и апельсинах.
