Гипохолестериновая диета список продуктов
Гипохолестериновая диета: меню на неделю с рецептами. И все же потребление некоторых продуктов следует уменьшить, а еще лучше — полностью исключить. Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:. Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача Чем полезен яблочный уксус для организма и как его принимать.
Вторник 1 завтрак: злаковые хлопья с кусочками очищенной груши, слабый черный чай. Обед: овощной суп с перловой крупой, подсушенный хлеб. Полдник: немного творога, один томат. Ужин: винегрет без лука и фасоли, кусочек отварной говядины, стакан натурального сока.
Среда 1 завтрак: одно яйцо вареное в мешочек, салат из огурца и помидора, липовый чай. Обед: разваренная пшенная каша с кусочками отварной телятины, домашняя икра кабачковая. Полдник: немного орехов, отвар шиповника.
Ужин: запеченная рыба, отварная цветная капуста. Четверг 1 завтрак: жидкая манная каша, немного меда или варенья, несладкий чай. Обед: вегетарианский свекольник, запеченный картофель, свежий огурец. Полдник: домашнее овсяное печенье, чай с молоком.
Ужин: тушеный баклажан с мясом кролика, морковный сок. Пятница 1 завтрак: ячневая каша, греческий салат без лука. Обед: борщ вегетарианский, пюре из брокколи, молочный кисель. Полдник: ягодное желе, ромашковый отвар. Ужин: творожная запеканка, салат из отварной свеклы и чернослива. Суббота 1 завтрак: протертая рисовая каша, кусочки киви, чай с молоком.
Обед: бефстроганов из вареного мяса, отварной картофель. Полдник: стакан морковно-яблочного фреша, грецкие орехи. Ужин: вареное филе кальмара, стручковая фасоль, молоко. Воскресенье 1 завтрак: овсянка на молоке с медом, чай из липы. Поэтому ее можно использовать для профилактики не только коронавируса, но и других вирусных заболеваний.
Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать. Диета Дюкана: научные факты о рисках и пользе. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии нутрициолога. Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания. Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека.
Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Что надо знать о средиземноморской диете: принципы, меню, научные факты. Материалы рубрики. Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача Чем полезен яблочный уксус для организма и как его принимать. Читайте также. Girl Power: самые влиятельные женщины в истории стрит-арта.
Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви. Чем заняться дома: «Режим», «Сегун» и большой разговор о Китае. Новые русские: самые интересные бренды одежды и аксессуаров. Почему любовь — это поиск собственных вариантов и определений. Модный цвет волос в какой цвет покрасить волосы. Гранатовый сок: 5 полезных свойств и советы, как выбрать натуральный. Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара.
Что надо знать о средиземноморской диете: принципы, меню, научные факты. Автор Ульяна Смирнова. У средиземноморской диеты нет противопоказаний и строгих ограничений. А главное — сброшенные килограммы не возвращаются. РБК Стиль вместе с врачом разбирается, в чем ее секрет. Суть диеты Что можно Что нельзя Меню на неделю Эффективность Отзыв врача Статью проверила и прокомментировала Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.
Так выглядит пищевая пирамида, которая отражает общее соотношение продуктов, рекомендованных при средиземноморской диете. Вариант меню на неделю Понедельник Завтрак: греческий йогурт со свежими ягодами и гранолой.
Обед: суп из чечевицы и цельнозерновой бутерброд с авокадо. Ужин: салат из тунца с фасолью, яблоком и оливковым маслом. Вторник Завтрак: овсяные хлопья с изюмом и медом. Обед: суп минестроне и салат с морепродуктами. Ужин: запеканка из брокколи и натуральный йогурт. Среда Завтрак: омлет с овощами, помидорами и оливками. Обед: запеченная рыба и булгур с зеленым горошком.
Ужин: стакан кефира и запеканка из нежирного творога. Четверг Завтрак: натуральный йогурт с фруктами и орехами. Обед: цельнозерновой бутерброд с семгой и авокадо.
Ужин: белокочанная капуста, тушенная с куриной грудкой.
Пятница Завтрак: овсяная каша с орехами и медом. Обед: коричневый рис с яйцом, луком и авокадо. Ужин: паста с морепродуктами и бокал красного вина. Суббота Завтрак: два вареных яйца и обжаренные овощи. Обед: спагетти из твердых сортов пшеницы и говядина на гриле. Ужин: пицца из цельнозерновой муки с сыром и овощами.
Воскресенье Завтрак: сырники на пару, фрукты и мед.
Обед: рыбный суп и салат из огурцов и помидоров. Ужин: овощная лазанья и бокал красного вина.
Читайте также Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать Диета Дюкана: научные факты о рисках и пользе Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии нутрициолога Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания.
Готовое блюдо можно посыпать пряностями. Сладкий плов г кураги, 1 стакан коричневого риса, 1 морковь, 3 столовые ложки оливкового масла. Отварить предварительно рис, замочить курагу. Морковь обжарить на дне казана с нарезанной на полоски курагой, засыпать рисом и перемешать. Немного долить воды, тушить минут, пока вода не выпарится.
Тыквенно-кукурузная каша г тыквы, резаной кубиками, 2 яблока, 1 стакан кукурузной крупы. Предварительно овощи и фрукты запечь на противне в течение 20 минут при температуре градусов. Сварить кашу, как обычно, долив крупу 2 стаканами воды, и за 5 минут до завершения приготовления продукта, добавить тыкву и яблоки. Гречка с грибами г шампиньонов, 1 белая луковица, 2 столовые ложки оливкового масла, черный молотый перец, 1 стакан гречки. Гречу сварить отдельно до готовности, можно предварительно обжарив на сухой сковороде.
Грибы нашинковать, и обжарить с луком. Соединить ингредиенты и перемешать. Творог с ягодами и фруктозой взбить блендером. Яблоки разрезать пополам, вычистить семечки, и запечь в духовке до мягкости. Вытащить мякоть ложкой, смешать с ягодами и творогом, снова «начинить» половинки смесью. Десерт шоколадный г тыквы, 2 столовые ложки какао или кэроба, если давление повышено.
Хрустящие готовые хлебцы, рисовые. Рисовые хлебцы покрошить в креманки. Тыкву запечь, перемешать блендером с какао или кэробом.
Если несладко, добавить фруктозы, выложить сверху в креманки. Суп-пюре из кабачков г кабачков, пучок укропа, 2 картофелины, лук, морковь.
